更年期の頭痛についての解説と対策

更年期になると、今までなかった頭痛に悩まされる方が増えます。「年齢のせい？」「大きな病気では？」と不安に感じていませんか？

この記事では、頭痛専門医の視点から、更年期に起こる頭痛の特徴・原因・セルフケア・治療・受診の目安まで、患者さんが安心して対処できるよう分かりやすく解説します。

更年期で増える頭痛の種類と特徴

更年期に多い頭痛は「片頭痛」「緊張型頭痛」「薬剤誘発性頭痛」などがあります。症状や対処法はタイプによって異なります。自己判断せず、まずは正しい知識を身につけましょう。

原因を知る事で、最適な対処や予防につながります。自己流で悩まず、分からない事は専門医に相談しましょう。

注意： セルフケアで改善しない場合や、症状が強い場合は早めに専門医を受診してください。

A1. 個人差はありますが、更年期のホルモンバランスが安定する閉経後には、頭痛が軽くなる方が多いです。ただし、症状が長引く場合や悪化する場合は、他の病気の可能性もあるため医師の診断を受けましょう。

A2. 軽い頭痛であれば市販薬や漢方薬を用法・用量を守って短期間使うのは問題ありません。ただし、長期間の連用や効かない場合は自己判断せず、医師に相談しましょう。薬剤の使い過ぎによる「薬剤誘発性頭痛」にも注意が必要です。

A3. 規則正しい生活リズム、充分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、ストレスを溜めない工夫が効果的です。自分に合ったリラックス法や趣味の時間を持つ事も、頭痛の予防や緩和につながります。

A4. 今までにない激しい痛み、急な発症、手足のしびれや麻痺、視覚異常、意識障害、吐き気や嘔吐を伴う場合は、早めに医療機関を受診してください。また、市販薬やセルフケアで改善しない、頭痛が頻繁に起こる、日常生活に支障が出る場合も受診をお勧めします。

A5. ホルモン補充療法は更年期症状の緩和に有効な場合がありますが、片頭痛のある方は慎重に検討する必要があります。治療の適応やリスクについては必ず医師と相談してください。

A6. 片頭痛は静かな暗い場所で休み、痛む部分を冷やすのが有効です。緊張型頭痛には首や肩を温めたり、ストレッチやマッサージ、ツボ押し、ヨガなどの軽い運動が効果的です。自分の頭痛タイプに合わせたケアを心がけましょう。

更年期の頭痛は正しい知識とセルフケアで軽減できますが、我慢しすぎず、困った時は専門医に相談しましょう。自分に合った方法で、前向きに更年期を乗り越えていきましょう。

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この記事は横浜脳神経内科医師が書いています。