更年期の頭痛が起きやすいのはなぜ？【結論・要点まとめ】
更年期にはホルモンバランスの変化によって、頭痛が増えやすくなります。特に片頭痛や緊張型頭痛が多く、生活の質に影響することも。この記事では、原因や症状、対処法・治療法まで分かりやすく解説します。
更年期に多い頭痛の種類と特徴
- 片頭痛：頭の片側や両側がズキズキと脈打つように痛む。吐き気や光・音への過敏を伴うことも。
- 緊張型頭痛：頭全体が締め付けられるような痛み。肩こりや首こり、目の疲れを感じやすい。
- 危険な頭痛（二次性頭痛）：今までにない激しい痛み、手足のしびれや麻痺、視覚異常などがあれば早めに受診を。
更年期頭痛の主な原因
- エストロゲン（女性ホルモン）減少：ホルモンバランスの乱れが片頭痛を悪化させる。
- 自律神経の乱れ・ストレス：精神的な負担や生活の変化も頭痛の引き金に。
- 生活習慣：睡眠不足、運動不足、姿勢の悪さなども影響。
自分でできる更年期頭痛の対処法・予防法
- 規則正しい生活リズムを心がける
- 十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動
- ストレスを溜めない工夫（趣味の時間やリラクゼーション）
- 片頭痛：痛む部分を冷やし、静かな暗い場所で休む
- 緊張型頭痛：首や肩を温め、ストレッチやマッサージを行う
- ツボ押しやヨガ、軽い体操もおすすめ
更年期頭痛の治療法と受診の目安
- 市販薬や漢方薬、サプリメントの利用（用法容量を守る）
- ホルモン補充療法（HRT）は医師と相談のうえで
- セルフケアで改善しない場合や、危険な症状がある場合は早めに医療機関を受診
まとめ：更年期頭痛とうまく付き合うために
更年期の頭痛は多くの女性が経験しますが、正しい知識とセルフケアで症状をやわらげることができます。無理をせず、自分に合った対策を見つけましょう。つらい時は我慢せず、医師に相談することも大切です。
参考
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この記事は横浜脳神経内科医師が書いています。
資格
- 日本神経学会神経内科専門医・指導医
- 日本頭痛学会専門医・指導医
- 日本脳卒中学会専門医
- 日本内科学会認定内科医
- 身体障害者福祉法指定医
（肢体不自由、平衡機能障害、音声機能・言語機能障害、そしゃく機能障害、膀胱直腸機能障害）
略歴
- 1988年3月 千葉大学医学部卒業
- 1989年10月 松戸市立病院 救急部
- 1994年10月 七沢リハビリテーション病院
- 2002年4月 沼津市立病院 神経内科
- 2002年11月 長池脳神経内科開設
- 2012年11月 横浜脳神経内科開設
