片頭痛とヨガ

片頭痛とヨガの関係について説明します。片頭痛がヨガで改善すれば、薬の量を減らせるかもしれません。

自律神経系

身体は自律神経系（交感神経と副交感神経）で調節されています。したがって、このバランスが崩れると様々な不調をきたします。

片頭痛も例外ではなく、交感神経系が過剰な状態になる事で悪化します。その極端な状態が可逆性脳血管攣縮症候群とも言えます。交感神経を弱める薬物治療が基本ですが、できるだけ薬に依存しない事が望ましいでしょう。

日常生活でのストレス

仕事や家事、人間関係で悩んでいたりと、ストレスは日常生活につきものです。そして、心の葛藤や悩みが片頭痛を起こす事はよく知られています。ヨガの基本である腹式呼吸は。副交感神経系を優位にさせ、心身をリラックスさせる効果があります。さらに、自律神経の適正化で内臓機能の正常化や集中力を高める効果があります。

ヨガの効能

普段の生活では、浅い呼吸をしている場合がほとんどで、腹式呼吸は意識しないとなかなかきないものです。

心と身体は密接な関係にあり、腹式呼吸で呼吸をコントロールする事で心が静まるのを感じる事ができるでしょう。そこで、ヨガ療法は副交感神経系を優位にして片頭痛予防に有効という研究もあります。1)2)

当院では、片頭痛で通院している方のために、ベテランインストラクターによるヨガ教室を開いています。アロマセラピーとのコラボレーションを取り入れ、少しでも薬の量を減らせるよう研究しています。ご希望の方はお申し出ください。インターネットからのご予約も受け付けております。

文献

（文責：理事長丹羽直樹）